Masz poczucie, że większość swojego wolnego czasu spędzasz przed Netflixem, xboxem lub książką, coraz częściej odczuwasz bóle pleców i szybko się męczysz przy większej aktywności? Pora to zmienić! Zadbaj o swoje zdrowie już teraz! Zmień tylko jedno – wprowadź odrobinę więcej ruchu. Jak? Czytaj dalej i się przekonaj.
Codzienne czynności i ruch
Na początek wprowadź więcej ruchu do codziennych czynności. Jeśli do pracy jeździsz autobusem, zacznij wysiadać przystanek lub dwa wcześniej i przejdź ostatni odcinek na pieszo. Możesz też postawić na zmianę transportu i zamiast korzystania z autobusu, postaw na rower. Być może uda Ci się zaoszczędzić dodatkowe pół godziny, bo ominiesz największe korki. Dla osób, które wszędzie dojeżdżają autem – na zakupy, siłownię, do kina – pomyślcie o zmianie auta na nogi i jeśli tylko te odcinki nie są dla Was za długie, wybierzcie spacer! Ma on zbawienne działanie na kręgosłup, który ma zdecydowanie dość siedzącego trybu życia. Jeszcze Was o tym nie poinformował? Spokojnie, jak nic nie zmienicie, wkrótce się odezwie.
Zaplanuj czas wolny
Przed Tobą weekend w domu i już kupiłeś popcorn na seans filmowy? Super! Ale oglądanie filmów zostaw na wieczór. Wcześniej zadbaj, by Twój organizm miał lekki wycisk. Zaplanuj wyjazd za miasto i pieszą lub rowerową wędrówkę po okolicznych zabytkach przyrody, zaproś znajomego na rozgrywkę w tenisa lub squasha w najbliższym klubie sportowym lub wybierz się na basen, ale uwaga – nie na jacuzzi! Spędź chociaż połowę czasu na torze do pływania i przepłyń więcej długości niż ostatnio, a dopiero potem pozwól sobie na relaks w bąbelkach. Zawsze takie dni planuj z wyprzedzeniem – najfajniejsze zajęcia to te, które możemy wykonywać z bliskimi. Zadbaj więc o towarzystwo. Poza tym, że spędzisz aktywnie czas, poprawisz i wzmocnisz relacje z bliskimi. Będzie Ci trudniej z tego zrezygnować i się poddać. W końcu będziesz umówiony na konkretną godzinę!
Wykorzystuj wolne przestrzenie czasowe
Okazało się, że znajomi odwołali wizytę lub szybko uwinąłeś się z pracą i masz trochę wolnego nieplanowanego czasu? Nie spędzaj go na scrollowaniu mediów społecznościowych. Szybko załóż buty adidas i wyjdź pobiegać lub wybierz się na spacer. Jeśli lubisz czytać książki, to dobrą alternatywą są audiobooki, które możesz słuchać podczas różnych aktywności. Możesz skorzystać również z podręczników audio do nauki języka obcego i poszerzać swoją wiedzę podczas przechadzek po okolicy. Możliwości jest wiele i jedyne co Cię ogranicza, to kreatywność. Pomyśl jak połączyć dotychczasowe zajęcia z ruchem oraz które z nich lepiej wyrzucić ze swojego życia, bo nic do niego nie wnoszą i lepiej je zastąpić jazdą na rowerze. Drobne zmiany mogą mieć znaczący wpływ na Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Za parę lub paręnaście lat sobie za to podziękujesz.
Michalino, kiedy pojawi się zapowiadany wpis o kijach trekkingowych?
Pozdrawiam z bloga gim11gdynia.pl.
Cześć Aniu, z tego co wiem to prace nad wpisem trwają. Sama ostatnio o to pytałam 🙂
Ps. czytałaś już mój poradnik co to jest galanteria skórzana? To jest trochę definicyjne podejście do tematu galanterii ale ten temat długo zbierał się u mni8e do napisania 😉
Spoko wpis. Jak zwykle dla mnie za mało zdjęć do oglądania :). Michalino, czytałaś już mój ostatni poradnik o tym gidze kupować plecaki damskie w Szczecinie? Bardzo ciekawy post, nawet jeśli nie mieszkasz w SZN 🙂
Czy te damskie modele plecaków, kupię tylko w Szczecinie, czy może wysyłają je też do innych miast w Polsce?
możesz zamówić w dostawie. jak zastanawiasz się nad kupnem damskiego plecaka w Szczecinie to zapraszam do nas. Jesteśmy portalem szczecin4u.pl i często recenzujemy ofertę lokalnych sklepów.
Świetny post Michalino! Doskonała lektura. Zapraszam też do siebie, ponieważ opublikowałam post o torebkach które noszą gwiazdy i ciekawa jestem Twojej opinii :). Sama kocham takie gwiazdorskie torebki damskie i mam ich aż 17 🙂
Po raz kolejny bardzo dobry post o modzie. Ja też prowadzę sklep z modnymi plecakami i zapraszam do siebie, chętnie posłucham Twojego komentarza.
Co tu dużo pisać, po raz kolejny artykuł o życiu który fajnie się czyta. Chociaż wolę wpisy o modzie damskiej lub męskiej. Sama niedawno pisałam o modnych plecakach męskich ze Szczecina i chętnie ugoszczę Was na moim blogu, oraz proszę o komentarze! Wszystkie Pani i Panowie zainteresowane plecakami – mile widziani!
Olu a jeśli chodzi o plecaki damskie ze skóry, gdzie polecasz je kupować?
Ja polecam swoją stronę plecakami skórzanymi, prowadże blog ioraz sklep internetowy.
Uwielbiam wyjazdy „gdzie oczy mnie poniosą”. Czasem organizuje je sobie samodzielnie, bo wtedy smakują najlepiej. Dlatego też kupiłam solidny plecak nieprzemakalny, który teraz podróżuje ze mną i to był strzał w 10! Świetnie się sprawdza w różnych warunkach.